Cómo usar tu Body Crunch® Evolution para marcar músculo

El pistón de resistencia del Body Crunch® Evolution fue diseñado para ayudarte a marcar todos los músculos de tu cuerpo.

Con este pistón puedes hacer un movimiento llamado “crunch”, que usa el peso de tu cuerpo para tonificarlo sin lastimarlo.

El ejercicio es fácil de realizar pero es importante que sigas los pasos a continuación para evitar que desarrolles lesiones.

Si al terminar de leer aún te quedan dudas o preguntas, puedes dejarlas en los comentarios y nosotros las resolveremos.

 

  • Ajusta el nivel de resistencia del pistón.

Elige la resistencia del pistón dependiendo de tu condición física. Si eres principiante, te recomendamos empezar con el nivel 1 e ir aumentando con el tiempo.

Hombre ajustando el pistón del Body Crunch Evolution.

 

Con los pies aún en el piso, ajusta el asiento a tu estatura para que te sientas cómodo y puedas usarlo sin problema.

Hombre sobre el Body Crunch Evolution sujetando el manubrio.

 

  • Jala el manubrio hacia ti.

Toma el manubrio con las dos manos, jálalo hacia ti para que los pedales se ubiquen a la altura de tus pies y siéntate en el Body Crunch® Evolution.

Hombre de pie en el Body Crunch Evolution.

 

  • Apóyate en los pedales.

Ya sentado en el aparato de ejercicio, sube un pie a uno de los pedales y cuando te sientas seguro, sube el otro pie.

Hombre con un pie sobre uno de los pedales del Body Crunch Evolution.

 

  • Haz presión con los pies.

Con las plantas de los pies colocadas en los pedales y las manos sujetando el manubrio, realiza una especie de sentadilla acercando las piernas al pecho.

Hombre con los dos pies sobre los pedales del Body Crunch Evolution.

 

  • Repite el movimiento completo conocido como “crunch”.

Usa la fuerza de las piernas y los brazos para hacer estas “sentadillas” sobre el Body Crunch® Evolution, es decir, jala el manubrio hacia el pecho para tonificar los tríceps y el antebrazo, y aléjalo para hacer fuerza con los músculos de las pantorrillas y los muslos.

Hombre haciendo crunches sobre el Body Crunch Evolution.

 

Recuerda que si quieres usar tu Body Crunch® Evolution sin ninguna resistencia, debes quitarle el broche de seguridad al pistón y con cuidado girarlo hasta que quede apoyado en el suelo.

Hombre sobre el Body Crunch Evolution sin el pistón de resistencia.

Si quieres saber más sobre el famoso Body Crunch® Evolution, puedes dar clic aquí.

 

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